na redukcje

[...] mięśni nie spalić.. kiedy ja aerobów nie robie, krótka rozgrzewka 10 mi n i trening siłowy 3 x tyg i 3 x tyg mma... a robie mase a w niektórych artach goście gadali ze to na redukcje... co dokłdanie ''robi'' bcaa? czy są jakieś inne niezbędne suple wspomagające które mogę zarzyc po rocznej przerwie z suplementacją? Zmieniony przez - AD.sfd w [...]

Dzięki. Jak mogę obliczyć ilość białka, tłuszczu i węglowodanów, które powinienem spożywać na redukcje?

Dzięki. Jak mogę obliczyć ilość białka, tłuszczu i węglowodanów, które powinienem spożywać na redukcje?

Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.

kurde uwielbiam watrobke z cebula, czy to ejst dobra potrawa na redukcje? jesli mozna to podajcie przepis jak ja fajnei zrobic (wiecie, jak mama;))

Aha, czyli genetyka :) Tomqu poleciłbys mi jeszcze jakiś dobry spalacz na redukcje? taki z diuretykiem :)

Dzieki TomQ ! :) także na redukcje bedzie scorch :)

clen na redukcje rozpisalem to zamiast trena daj npp

20% BF to dosyć sporo. Więc pewnie czas na redukcję .

chce juz wjechac na redukcje bo mi odp*****la

Dopóki Giszman nie wpadnie ja od siebie mogę polecić Lipo-X-Pack, CarnoTrix. Aminy są fajne, ale nie wiem czy nie lepiej na redukcję wziąć w pierwszej kolejności jakieś BCAA ;)

mnie niepokoi raczej ilosc wyliczonych kalorii. dobrze liczyles? przy takim wzroscie i wadze 2600 wydaje sie za malo nawet jak na redukcje. ilosc tluszczu jest ok, raczej wegli bym zwiekszyl

Jeżeli chcesz stracić tłuszczyk musisz przejść na redukcje tzn wystarczy odjąć te 300kcal od dziennego zapotrzebowania i będzie ok. Chcesz urosnąć czy zgubić tłuszczyk? nie rozumiem już.. są dwie fazy Masówka i redukcja, podczas masówki nie zrobisz rzeźby a podczas redukcji nie urośniesz większy, zastanów się jaki masz cel :)

warezz piszesz się na redukcje z nami kolegami ?:D

Za mało tłuszczy, za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-)

Za mało tłuszczy, za dużo białka, białko do 2,2grama, a tłuszcze do 1,3g. Z potreningu zapotrzebowanie jest ok, w moim podpisie masz podoba diete na redukcje z podobna iloscia kcal :-) No to gdzie jest prawda? Tamten artykuł jest do bani rozumiem? Piszesz, że "białko do 2,2grama", czyli ja mam ustalić przedział by brać najniższą wartość? Czyli [...]

Na redukcję są aeroby i dieta. Jeśli chcesz sobie przy okazji wyrobić mięśnie, to dodajesz prosty FBW 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta.

[...] hepargen nie oszczedzalem sie jakos specjalnie )badania w normie , lekarz zdziwiony choć pytał się co brałe i myślę ze wiedział ;). Mam płyt zostało mi 90tab x 10mg , i nie wiem co z nimi zrobić , czy na redukcje 90 tab mi starczy ? Pytam bo nie wiem jakie dawki i co do tego ? Ogulnie czy ma sens redukcjana mecie ? Z gory dziękuje za ODP.

zwieksz intensywnosc treningu: zmniej przerwy miedzy seriami/rob obwody, zwieksz ilosc powtorzen. rozplanuj diete na redukcje, rob interwaly

na redukcje najlepiej pic ocet 3 szklanki dziennie miedzy posilkami